Zaposleni u zoni
Prehrana u zoni za sve koji:
- ne znaju kuhati
- ne vole kuhati
- ili jednostavno nemaju vremena kuhati.
Samokontrola zdravlja:
- sistematski pregledi
- pokazatelji zdravlja
- stres
Zdravo vježbanje bez muke:
- kod kuće
- u teretani
- na radnom mjestu
Dodaci hrani:
|
 |
|
Priručnik za sve koji nemaju vremena |
Prezaposleni smo. Dan nam je prekratak za sve obaveze. Preskačemo doručak, za ručak jedemo previše, ukoliko i njega ne preskočimo. Bojimo se večerati, kako se ne bismo udebljali. Nemamo vremena za vježbanje. Stres rješavamo kofeinom, nikotinom, alkoholom i lijekovima. Posljedice su kronični umor, ubrzano starenje i bolest.
Ovaj priručnik iz poglavlja u poglavlje pokazuje kako se pravilno hraniti i kod kuće i izvan kuće. Vidjet ćemo kako u pretrpanoj satnici naći vremena za ljekovitu tjelesnu aktivnost
Moguće je jesti do sita, a ne debljati se, raditi manje, a napraviti više, sačuvati i poboljšati zdravlje, a uzimati manje lijekova, biti fizički aktivni bez “gubitka “ vremena.
Naći ćemo odgovore na najčešća pitanja i pokušati razriješiti zablude o hrani i vježbanju.
Ako nemate vremena sve pročitati, potražite u sadržaju poglavlje koje vas zanima, kao, na primjer, preporuke za doručak kod kuće i u hotelu, ili ručak u restoranu.
Pročitate li samo sažetke u okvirima, u pet minuta saznat ćete sve što vam treba kako biste se pravilno hranili i zdravo vježbali.
Hrvatska kuharica u zoni
Doznajte kako:
- jesti zdravo bez odricanja od hrane koju volite
- trajno smršaviti bez gladovanja
- smanjiti tegobe PMS-a
- hranom usporiti starenje
- regulirati šećer u krvi
- smanjiti masnoće u krvi
- spriječiti kronične bolesti
- smanjiti potrebu za lijekovima
- pravilnom prehranom povećati mentalne i tjelesne sposobnosti
|
 |
| 150 recepata će vam pomoći u tome! |
Koliko ste puta preskočili doručak ili večeru? Znate li kakav je obrok najbolji za vaše tijelo? Koliko ste puta "čvrsto odlučili" smršavjeti i koliko puta u tome niste uspjeli? Zašto vam to nije uspjelo gladovanjem, makrobiotikom, vegetarijanskom prehranom, proteinskom dijetom, intenzivnim vježbanjem? Možda ste brzo izgubili na težini, ali ste isto tako brzo vratili staru težinu i još malo povrh toga. Vaše masne stanice postale su "magnet za mast". To je poznati jo-jo efekt.
Znate li koje gorivo treba vaš automobil? Jeste li ikada pokušali voziti auto bez goriva? Naravno, niste. Znamo da auto ne može voziti bez goriva. Znamo koje gorivo treba naš automobil, ali kad je o ljudskoj prehrani riječ u posljednjih tridesetak godina na području nutricionizma vladaju mnoge zablude. Sve smo deblji i bolesniji iako se na preventivu i liječenje debljine troši više nego ikada prije. Danas znamo da je hrana najjači hormonalni lijek koji se može uzeti na usta i da je hormon inzulin odgovoran za epidemiju pretilosti, dijabetesa, alergija.
Također znamo da nije dovoljno samo brojiti kalorije, bitnije je iz koje su hrane kalorije. Prehranom u kojoj su u svakom obroku zastupljene kalorije iz ugljikohidrata, proteina i masnoća u omjeru 40%:30%:30% reguliramo inzulin, održavamo stabilnim šećer u krvi i otvaramo pristup zalihama energije u masnim stanicama. To je jedini način trajnog gubitka suvišne masne mase.
U ovoj ćete knjizi naći recepte koji su napravljeni po tom principu. A gdje se ta hrana može kupiti? Na istim mjestima gdje ste je i do sada kupovali, jer je to ista hrana koju i sada jedete, samo u pravilnim omjerima.
|
Početna
