Pomozimo našoj djeci

Što se događa s našom djecom?
Nasilje u školama, tjeskoba, slaba koncentracija, teško pamćenje, loše ocjene, neopravdani izostanci, loša komunikacija, izljevi bijesa, bijeg od stvarnosti u svijet ovisnosti već kod osnovaca danas su stvarnost naše djece. Dijete koje se pomiri s neuspjehom, udaljuje se od okoline i ponaša se devijantno. Nekada se moglo psihološkom pomoći vratiti djetetu samopoštovanje i samopouzdanje. Na taj način automatski su nestajali i problemi ponašanja. Zbog čega danas kod školskog neuspjeha više ne pomaže psihologija? Što se dogodilo s našom djecom? Zašto su sve deblja i sve nesposobnija za učenje? Zbog čega dolazi do sve češće depresije i kod odraslih i kod djece? Jesu li se u posljednjih tridesetak godina promijenili naši geni? Očito nisu. Djeca su po prirodi inteligentna, kreativna i znatiželjna. Svako je dijete savršeno na svoj, jedinstven način. Nisu kriva djeca, nego biokemija. Promijenila  se prehrana i navike. Previše ugljikohidrata i premalo esencijalnih masnih kiselina, uz manjak kretanja, glavni su uzroci problema djece, ali i roditelja.

Omega 3 za zdrav mozak
Polovica težine mozga su masnoće, trećina od njih su esencijalne omega 3 masne kiseline. Majčino mlijeko, prirodna hrana male djece, najbogatiji je izvor omega 3. Djeca hranjena na prsima vitkija su, zdravija i inteligentnija. Zbog toga danas Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje dodavanje omega 3 nadomjesnom mlijeku za dojenčad. Brojni znanstveni radovi potvrđuju povoljan utjecaj omega 3 na sposobnost koncentracije, pamćenje, učenje, komunikaciju, te na smanjenje  anksioznosti, depresije i nasilnog ponašanja, kao i na poboljšanje kod ADHD i disleksije. Današnjom hranom dobivamo previše omega 6, a premalo omega 3. Stoga je potrebno smanjiti unos sjemenskog ulja i povećati unos omega 3. Također je potrebno smanjiti unos loših ugljikohidrata (žitarica i škrobnih namirnica), a povećati unos povrća i voća.

Kako možemo pomoći djeci?
Djeca uče na našem primjeru, a ne na riječima. Danas i odrasli i djeca pate od istih problema. Zato promijenimo prehrambene navike cijele obitelji.
· Doručkujmo najkasnije jedan sat nakon ustajanja.
· Nikada ne smijemo biti bez jela više od pet sati.
· U svakom obroku trebamo uzeti proteina veličine dlana.
· Povrća i voća trebamo uzeti dvostruku veličinu dlana.
· Ako konzumiramo loše ugljikohidrate, neka ih ne bude više od veličine dlana.
· Smanjimo unos rafiniranog šećera, a povećajmo unos zdravog šećera iz voća i povrća.
· Dodajmo maslinovo ulje. Smanjimo zasićene i sjemenske masnoće, a transmasne kiseline trebamo potpuno izbaciti (margarin, pržena hrana, industrijske slastice).
· Svakako trebamo dodavati omega 3 esencijalne masne kiseline.

Malo pažnje posvećene količini i vrsti hrane brzo će nas nagraditi. I mi sami, kao i naš školarac, ubrzo ćemo ljepše izgledati, imat ćemo više energije i bit ćemo sretniji i uspješniji.

21.5.2005. - Zona je protuupalna dijeta

5.12.2004. - Harvard potvrdio vrijednost zone

3.7.2004. - Zona na godišnjem odmoru

30.5.2004. - Zablude o masnoćama

22.1.2004. - O mršavljenju i debljanju

29.12.2003. - Zona na skijanju

11.12.2003. - Nova stranica